【资料图】
1、:
2、平躺在练习凳上,双腿伸直,两脚之间放一个哑铃,双手放在凳子上,腹部用力向上拉双脚,直到与地面成90度左右的角度。
3、然后,以同样的方式返回,直到你的脚接近地面。
4、腿尽量抬高,哑铃的选择要适合自己的力量。
5、如图所示
6、保持身体良好的协调性,双手紧握,抓住重心,如图。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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